多種多様な情報配信中ブログ:14-9-17

多種多様な情報配信中ブログ:14-9-17

シェイプアップのために
トレーニングする場合に注意したいのは、
「オーバートレーニング」と呼ばれる症状です。

オーバートレーニングというのは
体操のやり過ぎによる疲労のことで、
この症状は比較的、誰にでも出やすいんですよね。

オーバートレーニングになると…
からだがだるい、肉体が重い、寝つきが悪い、
眠気がとれない、イライラする…など、
日常生活に影響してしまいます。

シェイプアップに関しては
オーバートレーニングになってしまうと、
疲労から免疫機能の低下、消化不良などから
体脂肪が落ちにくい状態になってしまいます。

早く痩せたいからと、
休養を考えずに運動を続けると、
逆効果になってしまうのです。

減量を効率よく行うためにも
トレーニングと休養のバランスを考えて行うようにすることが、
とても重要なポイントとなるわけです。

オーバートレーニングになってしまった場合は、
体を休ませる必要があります。

基本的に
一週間程度運動を行わなければ肉体は完全に回復するので、
オーバートレーニングになってしまったら
7日間は体操を行わないようにしましょう!

トレーニングと休養のバランスを考慮するなら、
日々体操を行うのは効率的ではありません。

1週間に3~4回、
一日おきのペースで行うのが
効率がよい体操のペースとなります。

1日おきのペースであっても、
疲労感がある場合は、無理をせず休養することが大切です。
疲労を溜めないのは、シェイプアップ中の基本です!

また、
運動に慣れていない人が運動を始めた場合、
翌日筋肉痛になる場合が多いですよね。

筋肉痛は筋肉が使われて疲労しているという身体のメッセージ。
なので、筋肉痛が抜けてから運動を行うようにしましょう。

武田塾の専門です
武田塾は
http://ameblo.jp/takeda-shinjuku/

武田塾の優良サイト
武田塾は
http://takeda-shinjuku.com/

武田塾の方法
武田塾の案内
http://takedajuku.or.jp/

エンジェルプレミアマジックソープ
エンジェルプレミアマジックソープへ
http://beautyitem.tokyo/%E4%BA%BA%E6%B0%971%E4%BD%8D%EF%BC%81%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%9F%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%82%B8%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%9F/

マイナスシャボンおすすめサイト
マイナスシャボンドットコム
http://kirei-ni-naru.net/%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%82%B9%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%83%9C%E3%83%B3%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%89%E3%83%A2%E3%83%BC%E3%83%AB/

関連記事

  1. 多種多様な情報配信中ブログ:12-7-18
  2. 多種多様な情報配信中ブログ:20-6-18
  3. 多種多様な情報配信中ブログ:19-6-18
  4. 多種多様な情報配信中ブログ:06-6-18
  5. 多種多様な情報配信中ブログ:31-5-18
  6. 多種多様な情報配信中ブログ:04-5-18
  7. 多種多様な情報配信中ブログ:11-4-18
  8. 多種多様な情報配信中ブログ:22-3-18
  9. 多種多様な情報配信中ブログ:18-2-18
  10. 多種多様な情報配信中ブログ:14-2-18