多種多様な情報配信中ブログ:26-2-18

多種多様な情報配信中ブログ:26-2-18

減量を挫折する理由の
ナンバーワンともいわれるシェイプアップの停滞期!

停滞期を上手に乗り切って、
ダイエットを成功させるためにも
停滞期の周期を把握しておきましょう。

シェイプアップの停滞期とは…

何らかのシェイプアップを行うことによって
今までからだに蓄積されていた脂肪がなくなると、
身体は減った分の脂肪を補おうとします。

そうなると基礎代謝も下がってしまい
脂肪燃焼力も下がるので、
同じようにシェイプアップを続けていても
体重が減らないといった現象が現れるわけです。

停滞期と減量期は交互に訪れますから、
停滞期の周期を把握して、
この期間にできるだけ代謝を上げるように
心がけることが大切になります。

停滞期の周期を把握するためには、
自分の体重減少状態はきちんとメモし、
グラフにしておくと良いでしょう。

停滞期には個人差がありますが、
一般的には
21日間~ひと月前後が
周期といわれています。

停滞期は個人によって期間が違うので、
あせらず今までどおりの
減量を続けるようにしましょう。

停滞期に体重の変化を気にしすぎると、
ストレスとなり
やけ食いなどの原因ともなってしまいますよ。

せっかく減った体重が元に戻ったり、
それ以上にリバウンドしてしまっては
これまでの努力が水の泡!

停滞期と上手に付き合うことが
シェイプアップを成功させるコツですから、
自分の周期をしっかり把握しておきましょう。

シェイプアップを着実に続ければ、
停滞期と減量期を繰り返しながらも、
必ず目標体重に近付いていきます。

思うように体重が減らないからといって
シェイプアップを諦めてしまわないようにしましょうね。

――――――以上で今日の報告を終わります。

関連記事

  1. 多種多様な情報配信中ブログ:02-6-18
  2. 多種多様な情報配信中ブログ:17-5-18
  3. 多種多様な情報配信中ブログ:02-5-18
  4. 多種多様な情報配信中ブログ:21-4-18
  5. 多種多様な情報配信中ブログ:15-4-18
  6. 多種多様な情報配信中ブログ:09-4-18
  7. 多種多様な情報配信中ブログ:05-4-18
  8. 多種多様な情報配信中ブログ:03-4-18
  9. 多種多様な情報配信中ブログ:31-3-18
  10. 多種多様な情報配信中ブログ:28-3-18